「また振られた…」
スマホの画面を見つめながら、涙が止まらなかった夜のこと、覚えています。
好きになった人には既に恋人がいた。やっと告白できたと思ったら「友達としか見れない」。いい感じだったのに突然既読スルー。
3回連続で失恋した時、本気で思いました。
「私って、恋愛運ないのかもしれない」
周りの友達は次々と彼氏ができて、幸せそうな写真をSNSにアップしている。なのに自分だけが取り残されている気がして、スマホを見るのも辛くなりました。
でも今、私は幸せです。あの不運な時期があったからこそ、今の幸せがあると心から思えます。
今回は、恋愛で不運が続いていた私が、どうやってそこから抜け出したのか。心理学的な理由と、実際に試して効果があった方法をお伝えします。
私の最悪だった「不運期」の話
まず、私の恥ずかしい失敗談から。
25歳の時、半年間で3人に振られました。
1人目：同僚のA君
社内の飲み会で意気投合して、何度か二人で食事に行く関係に。「これは脈ありかも」って思って、勇気を出して告白しました。
返ってきた言葉。
「ごめん、実は付き合ってる人がいるんだ」
え？じゃあ今までのデートは何だったの？って混乱しました。後で聞いたら、彼女とは遠距離で、「友達として楽しく話せる女性が欲しかった」って。
完全に都合よく使われてました。
2人目：マッチングアプリで出会ったB君
アプリで知り合って、1ヶ月くらいメッセージのやり取りをしてた人。やっと会えることになって、すごく楽しみにしてたんです。
デート当日の朝。
「ごめん、やっぱり会えない」
ドタキャン。理由は「元カノと復縁することになった」。
は？じゃあ私とのやり取りは何だったの？
3人目：友人の紹介のC君
友達が「すごくいい人がいる」って紹介してくれた人。何度か会って、手も繋いで、告白されて付き合い始めました。
やっと恋愛できる、って思ったのに。
2週間で音信不通になりました。
LINEは既読つかない。電話も出ない。友達に聞いても「知らない」。
後日、インスタで他の女性といちゃついてる写真を発見。
完全に遊ばれてました。
この3連続を経験した時、本気で「もう恋愛なんてしたくない」って思いました。
夜中に一人で泣きながら、「私の何がダメなんだろう」って自分を責めました。
「不運が続く」のは、脳の錯覚かもしれない
落ち込んでいた私を救ってくれたのは、心理学の本でした。
その本に書いてあった「確証バイアス」という言葉。
一度「私は恋愛運が悪い」って思い込むと、悪い出来事ばかりが目につくようになる。
例えば、好きな人が素っ気ない態度をとった時。
本当は相手が忙しかっただけ、疲れてただけかもしれない。でも「やっぱり私は嫌われてる」って解釈してしまう。
逆に、相手が優しくしてくれた時のことは、すぐに忘れてしまう。
結果、「不運なことばかり起きている」という印象が頭の中で強化されていくんです。
私、完全にこれでした。
振り返ってみれば、職場の後輩が「先輩、素敵ですね」って言ってくれたこともあった。合コンで連絡先を聞かれたこともあった。
でも全部、「社交辞令でしょ」って流してました。
悪い記憶だけを拾い集めて、「私は不運」っていうストーリーを自分で作り上げてたんです。
これに気づいた時、ハッとしました。
不運が続く時、あなたの心は疲れている
もう一つ、気づいたことがあります。
不運が続いていた時期、私はとにかく疲れてました。
仕事のストレス、恋愛の失敗、将来への不安。全部が重なって、心も体もボロボロでした。
心理学の本によると、ストレスが続くと脳内の「セロトニン」が減少するそうです。セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれていて、これが不足すると物事を悲観的に捉えやすくなる。
つまり、疲れている時ほど「不運だ」って感じやすくなるんです。
私の場合、仕事が忙しすぎて、睡眠時間は毎日4〜5時間。休日も疲れて寝てばかり。
そんな状態で恋愛がうまくいくわけがなかった。
余裕がないから、相手の些細な態度にも過敏に反応してしまう。ちょっとした失敗も大きな不運として感じてしまう。
まず、心と体を休めること。これが一番大事でした。
私が実際にやった「不運」の抜け出し方
ここから、具体的に私がやったことを書きます。
1. 恋愛から一旦離れた
「恋愛しなきゃ」っていうプレッシャーを手放しました。
マッチングアプリを全部アンインストール。合コンの誘いも全部断る。
最初は「このまま一生独身かも」って不安でした。でも、恋愛から離れたら、めちゃくちゃ楽になったんです。
好きな映画を見て、美味しいものを食べて、友達とくだらない話で笑って。
恋愛のことを考えない時間が、こんなに心地よいなんて。
この期間が3ヶ月続きました。
2. 小さな成功体験を積み重ねた
恋愛でボロボロになった自信を取り戻すために、小さな「できたこと」を意識的に認めるようにしました。
- 仕事で褒められた → 手帳にメモ
- 新しいレシピに挑戦できた → 写真を撮る
- 早起きできた → カレンダーにシール
バカみたいって思うかもしれません。でも、これが効きました。
「私、ちゃんとできることもあるんだ」って思えるようになったんです。
恋愛以外の自分の価値を、少しずつ取り戻していきました。
3. 環境を変えた
同じ場所、同じ人間関係にずっといると、思考パターンも固定されてしまう。
私は思い切って、ヨガ教室に通い始めました。
最初は気分転換のつもりでした。でも、続けているうちに、心が落ち着いていくのを実感しました。
呼吸を整えて、体を動かす。そうしているうちに、溜まっていたストレスが少しずつ解放されていく感覚がありました。
そして、この教室で出会ったんです。今の彼に。
4. 「感謝日記」をつけた
寝る前に、今日あった良いことを3つ書く。
これだけです。
- 天気が良かった
- ランチが美味しかった
- 同僚が優しかった
本当に些細なことでいい。
最初は「そんなの意味あるの？」って思いました。でも、1週間続けると変化が出てきました。
日常の中に、実はたくさんの「良いこと」があることに気づいたんです。
不運ばかりだと思っていた毎日に、小さな幸せがいっぱいあった。ただ、見えてなかっただけ。
脳が「良いこと」に目を向けるようになると、実際に良いことが増えていくような感覚がありました。
5. 友達に本音を話した
一人で抱え込んでいた時が、一番辛かった。
思い切って、親友に全部話しました。3回連続で振られたこと、もう恋愛できないと思っていること、全部。
友達は黙って聞いてくれて、最後にこう言いました。
「あなたは魅力的だし、優しいし、絶対に幸せになれるよ。今はたまたまタイミングが合わなかっただけ」
この言葉に、どれだけ救われたか。
他人の視点が、自分では見えない部分を照らしてくれます。
友達は具体的に、私の良いところを10個も挙げてくれました。自分では気づいていなかった魅力に、気づかせてもらいました。
ヨガ教室で出会った彼との話
恋愛から離れて4ヶ月目。
ヨガ教室で、いつも隣でマットを敷いている男性がいました。
最初は挨拶程度だったのが、レッスン後にカフェで話すようになって。
彼も仕事のストレスでヨガを始めたって言ってました。お互いの仕事の話、趣味の話、自然に会話が弾んで。
「恋愛しよう」って意識してなかったから、すごく自然体でいられたんです。
3ヶ月くらい友達として話していたある日、彼から告白されました。
「一緒にいて楽だし、話してると癒される。付き合ってください」
今まで恋愛で焦っていた時は、こんな風に言ってもらえたことなかった。
余裕を持って、自分らしくいたら、相手も自然に惹かれてくれたんです。
付き合って1年半。今も幸せな関係が続いています。
周りの友達の成功事例
私以外にも、不運を乗り越えた友達の話を聞きました。
Dちゃん（28歳）のケース
婚活で20人以上に断られ続けた彼女。もう諦めかけていた時、友達に「プロフィール、ありきたりすぎるよ」って指摘されました。
プロフィールを見直して、趣味や価値観を具体的に、正直に書き直した。
すると、マッチングの質が変わったそうです。本当に気が合う人としか会わなくなって、3ヶ月後に今の旦那さんと出会いました。
「不運じゃなくて、やり方が間違ってただけだった」って彼女は言ってます。
E君（32歳）のケース
5年間彼女がいなかった彼。同じ職場、同じ友達、同じ行動パターン。出会いがないのは当然でした。
思い切って転職して、環境を変えたら、新しい職場で彼女ができたそうです。
「環境を変えなかったら、今も一人だったと思う」って。
不運には、実は意味があった
今振り返ると、あの不運な時期があったからこそ、今の幸せがあると思えます。
3回振られた経験があったから、相手の優しさの本質が見極められるようになった。
一人で苦しんだ経験があったから、自分の心と向き合う方法を学べた。
恋愛から離れた時間があったから、自分自身を大切にすることの意味がわかった。
不運は不運じゃなかった。成長のための準備期間だったんです。
スピリチュアル的な言い方をすれば、「本当に大切な人と出会う前の浄化」だったのかもしれません。
科学的な言い方をすれば、「脳のパターンをリセットする時間」だったのかもしれません。
どちらにしても、その時期があったからこそ、今がある。
今、辛い思いをしているあなたへ
もしかしたら今、あなたも同じように苦しんでいるかもしれません。
「なんで私だけ」って思っているかもしれません。
「もう一生幸せになれないかも」って絶望しているかもしれません。
でも、大丈夫。
あなたは一人じゃありません。同じように苦しんで、それを乗り越えた人がたくさんいます。
不運が続いているように感じる時は、ちょっと立ち止まってみてください。
恋愛から一旦離れてみてください。
自分の心を、優しく労ってあげてください。
焦らなくていい。急がなくていい。
まずは、疲れた心を休めること。それが、次の幸せへの第一歩です。
私も3回連続で振られた時、「もう無理」って思いました。
でも、今は幸せです。
あなたにも、必ず幸せが訪れます。
今はその準備期間。そう思って、自分を大切にしてあげてください。
不運の後には、必ず幸運が待っています。
コメント